Твоє ментальне здоров’я – твій пріоритет!
Дбати про свою психіку в умовах війни – це наша спільна відповідальність та запорука стійкості тому 10 жовтня, у Всесвітній день ментального здоров’я, практичний психолог Любов ЛУК’ЯНЕНКО та викладачка Марина ТОКАР провели надзвичайно важливу зустріч для здобувачів освіти коледжу автомобільної спеціальності.
Обговорили головне:
Що таке ментальне здоров’я?
Це не просто “не хворіти”. Це стан благополуччя, коли ти здатний(на) реалізовувати свій потенціал, протистояти стресам, продуктивно працювати та будувати гарні стосунки. Це твоя внутрішня опора!
“Погані” емоції? Їх не існує!
Немає поганих чи хороших емоцій. Гнів, страх, сум – це лише сигнали. Вони повідомляють, що щось важливе для тебе порушено. Наше завдання – НЕ придушувати ці сигнали, а усвідомлювати їх і виражати екологічно.
Як зняти емоційну напругу?
Коли “накриває”, спробуй швидкі техніки:ч
Дихання: “Квадратне дихання” (вдих-затримка-видих-затримка на 4 рахунки).
Тіло: Інтенсивна фізична активність (пробіжка, присідання) або “викид” напруги (побити подушку, порвати папір).
Переключення: Зроби гарячий чай, подивись на 5 предметів навколо себе, заземлися.
Плекаємо психологічну стійкість
Щоб покращити ментальне здоров’я, зосередься на базових правилах:
Сон: 7-9 годин – дай мозку відпочити.
Рутина: Дотримуйся режиму дня, щоб мати відчуття контролю.
Рух: Регулярна фізична активність допомагає “спалити” гормони стресу.
Спілкування: Не замикайся. Тримай зв’язок з тими, хто дає тобі підтримку та відчуття безпеки.
Фокус: Зосереджуйся на тому, що можеш контролювати, а не на хаосі навколо.
Пам’ятай: піклування про себе – це не розкіш, а необхідність та внесок у нашу спільну Перемогу!
Фото дивіться у фотоальбомі 2025 / Твоє ментальне здоров’я – твій пріоритет! (відкривається у новому вікні).
Любов Лук’яненко